Wie du eine achtsame, umweltfreundliche Yoga-Praxis beginnst

Nachhaltig atmen, bewegen und leben – so verbindest du Yoga mit Umweltschutz

Yoga bedeutet mehr als nur Asanas (Körperübungen). Es ist eine ganzheitliche Lebensweise, die auf Achtsamkeit, Verbindung und Mitgefühl basiert – gegenüber dir selbst, anderen und der Natur. Wenn du diese Philosophie wirklich leben möchtest, gehört auch ein nachhaltiger Umgang mit Ressourcen dazu.

In diesem Artikel erfährst du, wie du Schritt für Schritt eine achtsame und umweltfreundliche Yoga-Praxis aufbauen kannst – ganz egal, ob du Anfänger:in bist oder schon regelmäßig übst.

„Ahimsa – Gewaltlosigkeit – beginnt bei dir selbst und reicht bis zu deinem Konsumverhalten.“

1. Nachhaltige Yoga-Ausrüstung: Gut für dich und den Planeten

Viele herkömmliche Yoga-Accessoires bestehen aus PVC, Kunststoffen oder billigen Schaumstoffen, die weder recycelbar noch gesund für Haut und Umwelt sind. Achte bei der Wahl deiner Ausrüstung auf folgende Aspekte:

🌱 Umweltfreundliche Materialien:

Yogamatten aus Naturkautschuk, Kork oder Jute
Blöcke aus Kork oder recyceltem Schaumstoff
Yogagurte aus Bio-Baumwolle
Meditationskissen mit Dinkelspelzfüllung

🛍 Nachhaltige Marken entdecken:

JadeYoga – Naturkautschuk, pflanzt für jede Matte einen Baum
Manduka GRP – langlebig & aus nachhaltigem Material
Lotuscrafts – Bio-zertifiziert & fair produziert

Tipp: Lieber einmal hochwertig kaufen als billig und kurzlebig – das spart Ressourcen und Müll.

2. Yogakleidung: Weniger, besser, bewusster

Yoga ist keine Modenschau. Du brauchst kein teures Outfit – sondern Kleidung, die bequem, atmungsaktiv und verantwortungsvoll produziert ist.

👕 Darauf solltest du achten:

Bio-Baumwolle oder Bambusfasern
Recycelte Materialien (z. B. aus alten PET-Flaschen)
Fair-Trade- oder GOTS-Zertifikate

Nachhaltige Yoga-Marken:

Oysho Eco Collection
People Tree
Patagonia (für Outdoor-Yoga)
Tripulse (Minimalismus trifft Funktion)

„Wahre Achtsamkeit beginnt beim Etikett.“

3. Achtsames Üben: Yoga im Einklang mit Natur & innerer Welt

Umweltfreundliches Yoga ist auch eine innere Haltung. Es geht darum, bewusst zu atmen, zu fühlen und zu handeln – nicht nur auf der Matte, sondern im gesamten Alltag.

🌿 So gestaltest du deine Praxis nachhaltig:

Nutze Tageslicht statt elektrische Beleuchtung
Verzichte auf Duftkerzen mit Paraffin – lieber ätherische Öle
Höre Naturgeräusche statt Spotify – oder praktiziere draußen
Übe regelmäßig, aber ohne Leistungsdruck – weniger „mehr“, mehr Präsenz

Beispiel für eine achtsame Morgenroutine:

5 Minuten Atemübung (z. B. Nadi Shodhana)
10 Minuten Sonnengruß auf der Terrasse oder im Park
5 Minuten Dankbarkeitstagebuch schreiben
1 bewusst zubereitetes, pflanzliches Frühstück genießen

„Yoga ist keine Form – sondern Bewusstheit im Moment.“

4. Ernährung & Yoga: Pflanzlich, saisonal und mit Mitgefühl

Laut den Yogischen Prinzipien – insbesondere Ahimsa (Nicht-Verletzen) – wird eine vegetarische oder vegane Ernährung empfohlen. Denn alles, was du isst, beeinflusst auch deine geistige Klarheit (Sattva) und deinen Energiefluss (Prana).

🥗 Tipps für eine yogische Ernährung:

Pflanzenbasiert: Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkorn
Regional & saisonal einkaufen: z. B. auf Wochenmärkten
Slow Food statt Fast Food: mit Liebe zubereiten
Vermeide industriell verarbeitete Produkte & Zucker

🌍 Warum pflanzlich umweltfreundlicher ist:

Reduziert den CO₂-Ausstoß erheblich
Spart Wasser und Energie
Verringert Tierleid & Monokulturen

„Was du isst, nährt nicht nur deinen Körper – sondern auch dein Karma.“

5. Yoga weiterdenken: Aktiv werden für eine bessere Welt

Yoga endet nicht nach Shavasana. Es ist eine Einladung, achtsam zu leben und positiv zu wirken – im Kleinen wie im Großen.

So integrierst du Yoga in dein ökologisches Handeln:

Nutze dein Fahrrad oder öff. Verkehr zur Yogastunde
Verzichte auf Plastik-Wasserflaschen – nimm eine Edelstahlflasche mit
Leite Outdoor-Yogakurse & Clean-up-Aktionen in Parks
Unterstütze Organisationen, die sich für Umwelt und soziale Gerechtigkeit einsetzen

Inspiration:

Yoga for Climate Action (Online-Kurse + Spendenaktionen)
Green Yoga Association (globale Community für Nachhaltigkeit im Yoga)

„Wirkliche Yogis rollen ihre Matte auf – und verändern die Welt.“

Fazit: Yoga und Nachhaltigkeit gehören zusammen

Wenn du Yoga wirklich verstehst, erkennst du, dass jede Entscheidung – vom Kauf deiner Matte bis zum letzten Atemzug – Teil deiner spirituellen Praxis ist. Du kannst mit kleinen, bewussten Schritten eine große Wirkung erzielen: für deinen Körper, deinen Geist und unseren Planeten.

Beginne mit einer nachhaltigen Matte, achte auf faire Kleidung, iss achtsam, praktiziere bewusst – und teile dein Licht mit anderen. So wird Yoga zu einer Lebensweise voller Liebe, Respekt und Verantwortung.